Az otthoni fogyás kérdése sok olyan embert törődik, akiknek túlsúlya van, és be akarják állítani az ábrát. De nem mindenki engedheti meg magának a drága táplálkozási szakemberek és a személyi edzőkkel ellátott fitneszközpontok szolgáltatásait.
Ezért a népi gyógymódok segítségével a leghasznosabb tippeket kínáljuk Önnek a gyors fogyáshoz, anélkül, hogy az egészségre káros lenne.
Gyors fogyás hetente 5 kg népi gyógyszerekkel
Ha gyorsan lefogynia kell, akkor használhat közös otthoni étrendet, egyszerű gyakorlatokat és hatékony népi gyógyszereket.
Egy hét rendkívül rövid időszak a fogyáshoz, de ebben az időszakban is, a megfelelő megközelítéssel, körülbelül öt kilogrammot veszíthet.
A fogyás lehetőségeinek elméletében rengeteg népi gyógymód van. A gyakorlatban csak szigorúan be kell tartania a megállapított szabályokat, és szisztematikusan el kell lépnie a cél elérése érdekében.
A népi gyógyszereket mindig is javasolták, hogy az emberek a túlsúly leküzdésére szolgáló módszerek felhasználásához.
A népi jogorvoslatok listája hagyományosan szerepel:
- Egy pohár víz citrommal és egy kanál mézzel fél órával a reggeli előtt;
- alacsony kalóriatermékek használata;
- csomagolás;
- gyógynövények használata;
- Különleges fürdők elfogadása.
A héten 5 kg -os fogyás leggyorsabb módja a rendkívül alacsony kalóriatartalmú táplálkozás megszervezése. Az elfogyasztott kalória mennyisége nem haladhatja meg a napi 1000-1200 kcal-t.
De nem kell túlzásba lépnie, és például 800 kalóriára csökkentenie a napi normát. A test három napig nem fog ellenállni az ilyen mutatóknak, a munkaképesség csökken, az ember pszichológiailag depressziósnak érzi magát, és nagyon hamarosan megszakad. Az 1000-1200 kalória normájával a gyors fogyás folyamata életképes, és jó eredményeket mutat.
Egy másik népi módszer, amellyel a gyors fogyáshoz hetente 5 kg -ot kell otthon, az éhezés. Az élelmiszer rövid távú elutasítása nemcsak hamarosan kiküszöböli a felhalmozódott zsírt, hanem gyógyító hatással is. Ehhez be kell szereznie egy böjt napot, és csak vizet kell inni.
Az élelmiszer teljes megtagadásával a fogyáskor csak vizet inni. A fogyás során bekövetkező erős gyengeség esetén a népi gyógyszer fogyasztása megengedett - egy kanál méz.
A serdülők fogyásának módszerei
A közelmúltban sok tinédzser szenved túlsúlyban. Ezért a következő kérdés nagyon releváns: hogyan lehet gyorsan fogyni 5 kg -nál 3 nap alatt, étrend nélkül egy tinédzser számára.
A fogyás során a gyermekeket emlékezni kell arra, hogy egy tinédzser teste aktívan fejlődik és növekszik, így az erős táplálkozási korlátozások árthatnak a gyermeknek, még akkor is, ha a népi gyógymódokat használják a fogyáshoz.
Óvatosan befolyásolják a testet, de ugyanakkor gyógynövény -gyűjtemények, illóolajokkal ellátott sófürdők, kontrasztos zuhany és eldobás, valamint a helyes alkoholfogyasztási rendszer nem kevésbé hatékony.
A fogyás módszerei a népi gyógymódokkal rendelkező serdülők számára:
- Cserélje ki az édes kompotákat és a szódát a kamilla, a linden, a citrombalzsam, a csipkebarna és a málna levelek gyógynövényes infúzióival.
- Készítsen sótfürdőt hetente 2-3-szor. Váltakozhat szódabikarb fürdőkáddal (300 gramm szódabikarbóna vízzel hígíthat, és 45 percig élvezheti a víz eljárásait). Különféle különféle esetekben adjon hozzá néhány csepp levendula illóolajat, citrom balzsamot, narancssárga, citromot.
- Minden reggel végezzen hideg vízzel történő elemet. Először próbálja ki szobahőmérsékleten a vizet, fokozatosan csökkentve a fokot +2 fokra.
- Rendezzen sokkterápiát kontraszt zuhany formájában.
- Minden reggel 30 perccel az étel előtt igyon egy pohár meleg vizet egy kanál mézzel és egy szelet citrommal.
A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy a következő ajánlások egy héten belül segítenek a tinédzsernek, hogy fogyjon el 5 kg -ot étrend nélkül:
- Teljesen elhagyja a magas kalóriatartalmú ételeket 3 órával a lefekvés előtt;
- A sült, magas kalóriatartalmú desszertek, sütés, cukrászok gyakorlatilag megtagadása. Ha megengedi magának az ilyen ételeket, akkor 7 napon belül és reggel legfeljebb egyszer;
- Igyon sok tiszta vizet. A szükséges minimum - 1,5 liter naponta;
- Gyakran vannak kis adagokban. A szokásos három adag helyett felhasznált napi mennyiségű élelmiszer-mennyiség 5-6-ra oszlik;
- Játsszon otthon otthon 40 percig, legalább három -négyszer egy héten.
Népszerű receptek
Népszerű receptek a népi gyógymódokról a fogyáshoz:
- Herbal decoction- Egy teáskanál száraz féregfát veszünk és forrásban lévő vízzel öntjük. Az elegyet kb. Fél órán át ragaszkodunk egy termoszhoz. Az infúziót naponta háromszor veszik figyelembe néhány perccel az élelmiszer -fogyasztás előtt;
- Fürdő aromaolajokkal- A fürdőház gyógynövény főzeteket tartalmaz, például zsályát és körömvirágot, több gramm krémet, citromcseppeket. Öt csepp különféle olajokat adunk hozzá ehhez a keverék-Fir, fenyő, ylang-ylang. A fürdőt naponta 20 percig tartják.
A következő népi gyógyszerek teljesen ártalmatlanok lesznek, ha a fogyást az emberek számára, akiknek nincs olyan ellenjavallata, amely minden polgár számára könnyen elérhető:
- Az ételek között, inni frissen sajtolt sárgarépa, zeller, spenót, snackként iszik.
- 3 hét, hogy naponta 2-3-szor inni infúzióban. Ehhez öntsön egy pohár forrásban lévő víz 2 evőkanál száraz terméket. Ragaszkodjon 10 percig, és igyon étkezés előtt.
- Mustárcsomagolás - 200 gramm mustárpor hígítson el 5 evőkanál olívaolajjal. Mindent alaposan keverjen össze, és alkalmazza a problémás területekre. Tekerje be az ételfilmet és a takarót. Tartsa 30-40 percig, és öblítse le meleg vízzel. Használjon tápláló krémet.
Fogyás gyakorlatokkal - Hogyan veszíthet 5 kg -ot hetente
A gyors fogyás hatékony alternatív módja az intenzív fizikai aktivitás. Bármi legyen is az étrend kimerítő, segítségükkel, hogy teljesen megszabaduljanak a túlsúlytól.
Az összes kalóriát a sport során égetik el. Fontos központban vagy otthon részt vehet egy edző felügyeletében. A komplexek bármelyike elég hatékony ahhoz, hogy hetente 5 extra fontot veszítsen.
A fogyáshoz és az eredmény eléréséhez kombinálnia kell az edzést:
- Az első edzési napon jól izzadhat a cardioti -edzésen;
- A másodikban úszni;
- A harmadikon - a súlyozással való együttműködés.
Nem ajánlott minden nap részt venni, sérülést kaphat, vagy túlterhelheti a testet ebben a módban. Egy hétig négy, teljes körű képzés elegendő lesz.
Gyakorlatok sorozata
A set of exercises at home to lose weight:
- Meleg -Up. A végtagok és a test forgatása a szalagok és az izmok felmelegedése érdekében - kb. 10 percig;
- Hiányos bár. A bal könyökön kell pihenni, a bal lábát megállítani, meghajolni, és a jobb oldalon, és meghosszabbítva. Az eset elszakad a padlótól. Idő - kb. 20 másodperc;
- A gyomor helyzete a padlóra, hangsúly az egyenes végtagokon- A fogyáshoz háromszor kell kiszorítania, majd elvégeznie kell az öt ismétlés mindegyik lábának emelkedését. Akkor háromszor kell kiszabadítania, és az egyik lábát emelkedve rögzítheti;
- Guggolás- A fogyáshoz a súlyozáshoz el kell vinnie a rúd rúdját vagy a ház bármely botját. Ezután végezzen guggolásokat többször, míg az utolsó szakaszban emelje fel a botot a feje fölé. A guggoláskor hátul meg kell hajolnia, és vissza kell vinnie a medencét. A gyakorlatot 5-8-szor 3-5 kör;
- Guggolás ugrásokkal. Le kell ülnie, és a kezét a kezével ült. A gyakorlatot 5-8-szor 3-5 kör.
A módszerek heti 5 kg -ot gyorsan fogyni, a népi gyógymódokkal egészen pozitív értékeléseket kaptak. Azok az emberek, akik különféle módszereket tapasztaltak meg magukról, megjegyzik a hatékonyságukat, a test általános gyógyulását, az akadálymentességet.
Az emberek magukban foglalják súlyosságukat, a test stresszét a módszerek hátrányaival szemben.